꽃피는 봄이 다가 오고있어요! 

봄을 맞이하여 봄에 건강관리와
봄철 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보아요~! 



먼저 봄철 건강관리부터 알아볼까요?




① 실내의 습도를 적절히 유지하여 실내청결 유지! 

봄에는 미세먼지나 황사가 있는 날이 많아서
환기 시키기가 쉽지않아요

실내의 공기질 관리를 위하여 
청결하게 유지함이 좋다는 사실 






② 일교차가 큰 날에는 얇은 옷을 여러겹 입는다!

일교차가 크면 감기에 걸리기 쉽기때문에
얇은 옷을 여러겹 입고 
두꺼운 외투를 챙기시는게 좋아요 ! 






③ 미세먼지나 황사가 있는날엔 가급적 외출 삼가! 

코시국으로 좋은점은 마스크를 늘 쓰고 다녀서 
나쁜 공기를 걸러 마실수 있다는 점! 
지금처럼 마스크를 잘쓰고 다니면 좋아요 





④ 외출 후에는 손, 발 깨끗하게 씻어요! 

너무 기본적인 부분이지만,
의외로 잘 안지키는 사람들이 많아요
꼭 손발 깨끗하게 씻어주세요 






⑤ 따뜻한 물 수시로 마시기

따뜻한물을 수시로 마시면서 
수분을 보충하면 환절기나 봄철 
코의 점막이 건조하지 않도록 도와줍니다 






⑥ 가벼운 운동하기! 

느리게 걷는것이 좋다는 사실 아나요?
느리게 걸으면 걸을수록 보행시 필요한 근육을
느껴볼수도 있고, 몸의 균형감각을 키울 수 있다고 해요

우리모두 느리게 걸어요 






이제 건강음식에 대해 알아봅시다! 
제철음식만 챙겨먹어도 몸이 건강해질수 있답니다

특히 봄철에는 보약이 될만한 제철음식이 
매우 많아요 

한번 알아볼까요?




① 녹황색 채소 ! (미나리, 냉이, 달래, 고사리 등)

봄철 대표나물이죠 ! 
이러한 녹황색 채소들은 면역력 키우는데 
많은 도움이 되는 음식입니다.

봄철에는 향긋한 봄나물로 영양분 보충 해보세요!





② 미역

미역은 미세먼지속에 포함되어 있는 중금속이
체내에 축적되는것을 막아 줘요 ~ 

미역에는 일긴산 성분이 있어서 
체내에 쌓인 노폐물을 몸밖으로 배출해주며,

철분, 요오드성분, 칼슘성분도 포함하고 있어서 
뼈건강과 혈액순환에 굉장히 도움을 주는 음식입니다!






③ 쭈꾸미

봄 제철 음식중 하나로 산란기를 맞아 영양성분이 우수합니다! 
타우린 성분이 풍부하여 독소를 배출하고,

불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮춰주며,
혈액을 맑게해 혈액순환에도 도움이 되죠 






④ 토마토 , 배 , 홍삼 

토마토와 배, 홍삼은 기관지에 좋은 음식으로 유명하죠!
토마토는 기관지 손상을 막아주며,
배의 루테올린 성분은 기관지 질환 회복에 도움이 되요 






⑤ 고등어

등푸른생선 고등어는
봄철 면역력이 떨어지는 분들에게 좋아요

단백질과 오메가3가 많아서 면역력을 UP ! 









⑥양배추

양배추는 감기예방과 피로 회복에 너무 좋은음식이에요
위에 부담을 주지않고 위장을 보호해주며,
비타민 덩어리라고 할 정도로 
많은 비타민을 함유하고 있어요

그리고 양배추의 사포닌 성분은 
기력을 회복하고 체내 지방성분을 녹여주는 역할도 한답니다 







이렇게 봄철 건강관리와 봄철 음식을 
알아보았는데요.

다가오는 봄 ! 
열심히 관리해서 건강하게 보내보아요 ^^